外丹功(禅功中的立禅) - 简单百科92e.net

外丹功是中国传统气功的一种，起源于古老的神州大陆，后在台湾得到发展并传播至世界各地的华人群体。自1984年起，外丹功在新加坡已有了超过23年的历史。这种气功注重通过特定的呼吸方法和肢体动作，激活人体内部的能量，从而达到强身健体的目的。

功法特点

外丹功属于中国四大禅功中的立禅类别。它的特点是通过特殊的呼吸技巧和身体动作，如蠕动和弹抖，来激发人体内在的先天能量。这些动作能够引导气息进入丹田，增强体内精血，使精神饱满，同时还能改善循环系统的功能，有助于预防疾病和延长寿命。

外丹功的动作不同于一般的体操或武术，而是借助先天和后天两种能量的相互作用，使得气息能够在全身流动，穿过经络和血管，维持身体内部的平衡。这种功法不仅能够治疗慢性疾病，还具有强身健体的功效。

外丹功强调的是对先天能量的培养，以及对人体神经系统的调整和内分泌的平衡。这种功法可以增强肾功能，提高生命活力，有益于大脑和心脏的功能，缓解工作压力，促进血液循环，延缓衰老，提高免疫力，是一种综合性的保健和康复功法。

外丹功特别适合中老年人练习，其包含十二种基本姿势和按摩辅助功法，简单易学，无需特殊场地或器材。每次练习的时间可以根据个人情况灵活掌握，通常在30至45分钟之间，最多不超过一个小时。练习者应遵循放松身心的原则，集中注意力，坚持每天练习，以获得最佳效果。

外丹功运动简介:.外丹功运动简介:.2024-10-30