氮泵的原名是“pre workout”，意思是训练前补充的补剂。被称为氮泵是因为中国国内第一批接触到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用之后健身者可以更好地达到肌肉泵感。
氮泵最主要的成分是一氧化氮、咖啡因、β-氨基酸、精氨酸、肌酸等，不同的品牌会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于刺激物。它类似于一些功能性饮料，咖啡因含量比普通饮料相对高些。
成分组成
氮泵的主要成分有咖啡因、丙氨酸、精氨酸、肌酸等。
其中，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，促进代谢，这也是喝了氮泵会兴奋的主要原因之一；丙氨酸能提高耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度，也是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因；精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因；肌酸能提高肌肉耐力与力量，因为它能促进ATP（三磷酸腺）的合成，所以可以快速恢复肌肉能量。
服用时间
氮泵应该在训前30-60分钟内摄入，可以保证训练期间血液中的浓度达到峰值，能够充分地发挥其效果。
注意事项
氮泵不可以长期服用，氮泵属于刺激性补剂，长期饮用不利于健康，每天都喝可能会产生依赖性。氮泵不建议连续吃超过12周，有的品牌写的更短。
有的人服用氮泵后会影响睡眠，需要减少用量，并且增加运动中的消耗。
如果空腹喝氮泵，会感到头晕、紧张，有的时候甚至是恶心。
相关事件
成分含有兴奋剂
2020年，有健身博主称，一款健身人士经常使用的氮泵出问题了。根据博主提供的信息，一款名为“宙斯氮泵”的氮泵被商家称为进口产品，瓶身上并没有任何厂家、生产日期等信息，而成分表显示其成分有“1,3DMAA”、“DMHA”和“麻黄 Extract”。记者查询后了解到，1,3DMAA就是1,3-二甲基戊胺、DMHA也被称为1,5二甲基己胺、麻黄属 Extract为麻黄提取物。记者了解到1,3-二甲基戊胺和《2020年兴奋剂目录》中收录的物质，在化学上属于结构类似物，活性差不多，也是兴奋剂。1,5-二甲基己胺被收录在《2020年兴奋剂目录》中，而麻黄提取物一般情况下是指麻黄碱，麻黄碱在中国国内是受管制的。
体考神器副作用
2024年5月21日，正值初中毕业体育考试阶段，一些宣称能“提升运动状态”“跑得更快”的“体考神器”热销。记者调查发现，此类产品是以液体氮泵为主的运动补剂，部分网购平台相关产品的销量达数万。然而，记者发现“氮泵”并无国药准字号及保健食品“蓝帽”标识。初中生正处于一个身体发育期，对这种咖啡因这样的兴奋剂的物质都是比较敏感的。如果像他们短时间大量的摄入，就有可能会出现一些头晕、心动过速等。然后严重的时候呢还会出现一个肌肉抽搐的这样的一个副作用。
参考资料
健身人士注意了 这种氮泵含兴奋剂成分不能买！_中国江苏网.中国江苏网.2020-09-23
体测鞋、氮泵、避孕药…体育中考靠实力别靠应试“神器”.澎湃新闻.2023-10-16
氮泵，点燃你肌肉力量的炸弹.荔枝网.2023-10-16
经常听老手们说喝点氮泵 这对健身有啥作用你懂?.新浪体育.2023-10-16
中学生体考神器潜在风险不容忽视.新浪微博.2024-05-21