芋圆(英文名:Taro Dumpling),是以芋头为主材制成的传统闽南小吃。

芋圆的主要营养成分是淀粉,同时含B族维生素维生素c等人类机体发育、代谢所必需的微量元素。具体做法是将芋头蒸熟后,捣碎成泥加上甘薯淀粉紫薯粉木薯淀粉,搓成长条状,切成段后煮熟而成。而台湾地区则注重保留薯肉颗粒感,制作时常加入太白粉调节质地,煮熟后泡在冷糖水里,或是直接加料食用。

芋圆常搭配红豆、绿豆、薏仁等食材,并辅以逐风草属、珍珠、粉粿等配料;它可根据季节变换形态,冬季多配热红豆汤,夏季则常与白凉粉西米露、椰汁同食。此外,芋圆还可以冷冻保存以延长食用时间。

分类

参考资料

制作方法

制作方法一

将狗棕芋去皮洗净后,抓起它在固定于有方格木凳上、下方放置盆子的密孔铁板上来回磨擦,磨成芋泥滴入盆中。全部磨完后,向盆中加入中国芦荟,边用手搅拌边慢慢掺入红薯粉,搅拌均匀成团。接着将芋团搓成一个个约10厘米长、1厘米厚的芋圆饼,铺在垫有竹叶的蒸笼上,旺火蒸20分钟至熟。蒸熟的芋圆饼取出切成条状,同时将猪肉切成丝备用。炒锅中加热油,放入干葱头煸香,倒入芋圆条和猪肉丝翻炒,加入精盐、味精,翻炒约10分钟即可装盘上桌。

制作方法二

取300克芋头或番薯去皮切片,蒸约30分钟至熟软,捣成泥状。向芋泥(或马铃薯全粉泥)中慢慢加入400克番薯粉(注意:粉量需根据芋头/番薯的含水量灵活调整),用力揉搓成团(用力揉可增加韧性),再将面团搓成长条状。同时,将8杯水与1/2杯糖混合煮成糖水备用。另烧一锅沸水,将搓好的芋圆条(或番薯圆条)切成小块或直接揪成小圆子投入滚水中,煮至浮起即可捞出,盛入准备好的糖水中。

制作方法三

取250克芋头(连皮)加水煮熟,至筷子能轻松戳透。捞出后去皮,用勺子将芋头压成泥。在另一大锅中倒入部分木薯生粉,慢慢调入滚烫的开水,同时不停用筷子搅拌,直至形成团状。待此淀粉团温度稍降后,将其与芋泥混合。加入几大勺糖粉揉合均匀(此时混合物会比较粘手),边揉边慢慢加入剩余的或额外的木薯生粉进行调整。持续揉搓,直至粉团达到软硬适中、不粘手也不发硬的状态。将揉好的芋圆粉团移至案板上,搓成长条状(可撒少量淀粉防粘),用刀切成小段。最后将芋圆小段放入沸水中煮,待其全部浮起水面即可捞出食用。

台湾做法

将芋头清洗干净、去皮后切成薄片,蒸熟或用微波炉加热至熟。趁热将熟芋头稍微压成泥(保留一些颗粒能增加成品的口感)。向芋泥中加入糖、红薯粉太白粉,先拌匀(此时不要加水)。然后边揉边根据面团的干湿度,适量加入水调整。持续搓揉,直至形成一个均匀、不黏手的面团。地瓜圆的制作方法完全相同。将揉好的芋头面团和地瓜面团分别分成小份,每小份搓成长条状(为防止粘连,可在表面滚上一层太白粉/马铃薯淀粉)。再将长条切成约1.5公分宽的小块。烧一锅滚水,以中火煮芋圆和地瓜圆,待其浮上水面后,再煮1分钟即可捞出。最后将煮好的芋圆、地瓜圆泡在冷的糖水中,或直接加入其他喜欢的配料食用。

不适宜人群

痰多、体质敏感、食物停滞、食欲不振和糖尿病的患者应少量食用,胃痛者和胃湿热者不宜食用。

食用价值

芋圆中的芋头极富营养价值,含有蛋白质、钙、铁、磷、维生素、氟等多种成分,有补益脾胃、调中气、化痰散结等功效。此外,芋圆主要营养成分也是淀粉,同时含B族维生素、维生素c等人类机体发育、代谢所必需的微量元素。芋圆具有益胃通便、益肝肾、化痰等功效。

参考资料

喝奶茶最喜欢加的西米、珍珠、芋圆、椰果……哪些很“可怕”,哪些有营养?.微信公众号平台.2025-07-20

西米、珍珠、芋圆、椰果,哪些奶茶小料有营养?.微信公众号.2025-07-20

【美食时刻】消暑神器——芋圆.微信公众平台.2025-07-28

【美食】芋圆.微信公众号平台.2025-07-28

空中课堂|糕点制作(十二).微信公众号平台.2025-08-04

讲道理,减肥才是芋圆的正确打开方式 .微信公众号平台.2025-07-28