凉拌皮蛋豆腐是一道色香味俱全的传统名菜。制作原料主要有凉皮、豆腐等。这道凉拌菜不适宜摆放太久,否则豆腐容易出水,会影响成菜的口感。
食材
辅料:青瓜半条,花生仁、青、红菜椒各少许。
调料:盐,醋,小磨香油。
做法
1、皮蛋去壳切块,放盘子的外圈。
2、青瓜切丝,放盘子中间。
3、煮开半锅水,放入豆腐块,加入一匙盐煮几分钟,捞出。
4、将豆腐铺在黄瓜丝上,用刀切成小块。
5、将青红椒粒切碎后,放入油锅内炒香,装入放了盐、醋、香油的碗里调成汁,淋在豆腐上即可食用。
贴士
1、豆腐事先放进冰箱内冷冻一会儿,会令豆腐的口感更结实。
2、想豆腐的形状切得更漂亮,可以选择用棉线代替刀,又快又不沾线,不妨试试。
营养价值
豆腐营养成分:
热量(大卡)81
钙(毫克)164
钾(毫克)125
磷(毫克)119
镁(毫克)27
蛋白质(克)8.1
钠(毫克)7.2
糖类(克)4.2
脂肪(克)3.7
维生素e(毫克)2.71
(微克)2.3
铁(毫克)1.9
锌(毫克)1.11
锰(毫克)0.47
膳食纤维(克)0.4